Мастер-класс по DNF (брассу) с Александром Павловым
Приглашаем всех желающих, кто только начинает свой путь во фридайвинге и тех, кто практикует фридайвинг несколько лет. Любителей и спортсменов с результатами до 100 – 110 метров.
20 ноября 14:00
СК «ОЦСПАД»
7500 рублей
Встреча пройдёт в спортивном комплексе «Олимпийский центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой» в Москве (станция МЦК ЗИЛ).
Мы проведём два часа сухой тренировки в гимнастическом зале и полтора часа в воде с небольшим перерывом.
Во время мастер-класса вы узнаете отличительные особенности дисциплины DNF от классического стиля брасс, изучите суставную гимнастику и растяжку основных групп мышц, попробуете и постараетесь закрепить правильное исполнение подготовительных движений для DNF. Изучите комплекс ОФП и СФП для дисциплины DNF. Мы также рассмотрим типовые и непосредственно ваши ошибки и постараемся закрепить новые навыки в воде.
Мы проведём два часа сухой тренировки в гимнастическом зале и полтора часа в воде с небольшим перерывом.
Во время мастер-класса вы узнаете отличительные особенности дисциплины DNF от классического стиля брасс, изучите суставную гимнастику и растяжку основных групп мышц, попробуете и постараетесь закрепить правильное исполнение подготовительных движений для DNF. Изучите комплекс ОФП и СФП для дисциплины DNF. Мы также рассмотрим типовые и непосредственно ваши ошибки и постараемся закрепить новые навыки в воде.
Программа мастер-класса
20 ноября, суббота
14:00 – 16:00
14:00 – 16:00
Гимнастический зал
Особенности и специфика дисциплины DNF.
Разминка, растяжка, специализированные упражнения по подготовке к динамике брассом в воде.
ОФП. СФП.
Разминка, растяжка, специализированные упражнения по подготовке к динамике брассом в воде.
ОФП. СФП.
16:00 – 16:45
16:00 – 16:45
Перерыв
Время для лёгкого перекуса, переодевания.
16:45 – 18:15
16:45 – 18:15
Бассейн
Отработка и закрепление изученных навыков в воде. Исправление ошибок.
Важно взять с собой
Справку в бассейн, спортивную одежду, полотенце, коврик для йоги (желательно), плавательные принадлежности, гидрокостюм (стартовый или тренировочный), свои тренировочные груза, воду и перекус.
Александр Павлов
Инструктор по фридайвингу по системам Molchanovs и CMAS
Мастер спорта по подводному спорту и Член сборной России с 2016 по 2020 год.
Действующий спортсмен с официальным личным результатом 167м (бассейн 50м).
Действующий спортсмен с официальным личным результатом 167м (бассейн 50м).
Александр Павлов
Инструктор по фридайвингу по системам Molchanovs и CMAS
Мастер спорта по подводному спорту и Член сборной России с 2016 по 2020 год.
Действующий спортсмен с официальным личным результатом 167м (бассейн 50м).
Действующий спортсмен с официальным личным результатом 167м (бассейн 50м).
Центр синхронного плавания
Москва, Автозаводская yл., 23А к.4
3 минуты пешком от станции метро ЗИЛ, 10 минут пешком от станции метро Автозаводская
3 минуты пешком от станции метро ЗИЛ, 10 минут пешком от станции метро Автозаводская
Наши контакты
Для записи на мастер-класс вы можете связаться с нами по телефону, почте или через социальные сети
+7 963 639 92 40
alexander@quietapnea.life
alexander@quietapnea.life
